Yaşınız ve cinsiyetiniz için en doğru bilimsel formülleri kullanarak Maksimum Kalp Atış Hızınızı (MHR) hesaplayın.
Eski Fox formülü (220-yaş) yaygın olarak kullanılmaktadır ancak yaşlı yetişkinler için sıklıkla hatalıdır. Tanaka formülü (208 - 0,7 × yaş) genellikle sağlıklı yetişkinler için en doğru standart olarak kabul edilir.
Maksimum kalp atış hızınızı hesaplamak için yaşınızı girin.
Similar tools that might be useful
Ordu Savaş Spor Testi puanınızı tahmin edin. Etkinlik başına minimum 60 puan gereklidir.
Yaşa göre derecelendirilmiş performans yüzdenizi ve eşdeğer 'prime' sürenizi WMA standartlarına göre hesaplayın.
Egzersiz bölgelerinizi Fonksiyonel Eşik Gücüne (FTP) veya Laktat Eşiği Kalp Atış Hızına (LTHR) göre tahmin edin.
