Yüzme CSS Hesaplayıcısı

Dayanıklılık yüzme için teorik aerobik eşik hızınız olan Kritik Yüzme Hızınızı (CSS) hesaplayın.

Zamana Karşı Deneme Verileri

Test 1 (Kısa)

Mesafe

Zaman (dd:sn)

Test 2 (Uzun)

Mesafe

Zaman (dd:sn)

Ensure full recovery between the two time trial swims.

Performans Analizi

CSS Hızı0:00dk/100m

Eşik Hızı0.00m/sn

Kritik Yüzme Hızı

Kritik Yüzme Hızı (CSS), laktat eşik hızınızın yaklaşık değeridir. Teorik olarak yorulmadan sürekli olarak koruyabileceğiniz tempo, onu antrenman bölgeleri için mükemmel kılar.

💡

Pro Tips

400 m ve 200 m zaman denemelerini aynı seansta tam iyileşme ile veya ayrı günlerde gerçekleştirin.
CSS genellikle 1500 m yarış hızınızdan biraz daha hızlıdır.
Gelişmeyi izlemek için her 4-8 haftada bir yeniden test yapın.

Fun Facts

"CSS eğitimi, Swim Smooth'tan Paul Newsome gibi koçlar tarafından popüler hale getiriliyor."
"Saf sürat hızından ziyade sürdürülebilir bir ritim bulmaya odaklanır."
"Elit yüzücülerin 200m ve 400m hızları arasında çok küçük bir fark vardır."

Used with this

Similar tools that might be useful

ACFT Puanı Hesaplayıcı

Ordu Savaş Spor Testi puanınızı tahmin edin. Etkinlik başına minimum 60 puan gereklidir.

Yaşa Kademeli Koşu

Yaşa göre derecelendirilmiş performans yüzdenizi ve eşdeğer 'prime' sürenizi WMA standartlarına göre hesaplayın.

Anaerobik Eşik (FTP/LTHR)

Egzersiz bölgelerinizi Fonksiyonel Eşik Gücüne (FTP) veya Laktat Eşiği Kalp Atış Hızına (LTHR) göre tahmin edin.

Yüzme CSS Hesaplayıcısı

Dayanıklılık yüzme için teorik aerobik eşik hızınız olan Kritik Yüzme Hızınızı (CSS) hesaplayın.

Zamana Karşı Deneme Verileri

Test 1 (Kısa)

Mesafe

Zaman (dd:sn)

Test 2 (Uzun)

Mesafe

Zaman (dd:sn)

Ensure full recovery between the two time trial swims.

Performans Analizi

CSS Hızı0:00dk/100m

Eşik Hızı0.00m/sn

Kritik Yüzme Hızı

Kritik Yüzme Hızı (CSS), laktat eşik hızınızın yaklaşık değeridir. Teorik olarak yorulmadan sürekli olarak koruyabileceğiniz tempo, onu antrenman bölgeleri için mükemmel kılar.

💡

Pro Tips

400 m ve 200 m zaman denemelerini aynı seansta tam iyileşme ile veya ayrı günlerde gerçekleştirin.
CSS genellikle 1500 m yarış hızınızdan biraz daha hızlıdır.
Gelişmeyi izlemek için her 4-8 haftada bir yeniden test yapın.

Fun Facts

"CSS eğitimi, Swim Smooth'tan Paul Newsome gibi koçlar tarafından popüler hale getiriliyor."
"Saf sürat hızından ziyade sürdürülebilir bir ritim bulmaya odaklanır."
"Elit yüzücülerin 200m ve 400m hızları arasında çok küçük bir fark vardır."

Used with this

Similar tools that might be useful

ACFT Puanı Hesaplayıcı

Ordu Savaş Spor Testi puanınızı tahmin edin. Etkinlik başına minimum 60 puan gereklidir.

Yaşa Kademeli Koşu

Yaşa göre derecelendirilmiş performans yüzdenizi ve eşdeğer 'prime' sürenizi WMA standartlarına göre hesaplayın.

Anaerobik Eşik (FTP/LTHR)

Egzersiz bölgelerinizi Fonksiyonel Eşik Gücüne (FTP) veya Laktat Eşiği Kalp Atış Hızına (LTHR) göre tahmin edin.