Cooper Testi Hesaplayıcı

Ordu ve polis tarafından kullanılan standart kondisyon testi olan 12 dakikalık koşu mesafesinden maksimum VO2'yi hesaplayın.

Test Parametreleri

Yaş

Kat Edilen Mesafe (12 dk)

Fitness Profili

Enter your results to see estimation

Cooper Testi

Cooper Testi, Kenneth H. Cooper tarafından 1968 yılında ABD askeri kullanımı için tasarlanmış bir fiziksel uygunluk testidir. Aerobik dayanıklılığın önemli bir göstergesi olan VO2 max'ı tahmin etmek için 12 dakikada kat edilen maksimum mesafeyi ölçer.

💡

Pro Tips

En iyi doğruluk için düz bir koşu parkuru (400 m) bulun.
12 dakikalık zamanlayıcıyı başlatmadan önce 10-15 dakika ısıtın.
Hızınızı ayarlayın: Koşmak ve durmak yerine sabit, zorlu bir hızda koşun.
Başınız dönerse, mideniz bulanırsa veya göğüs ağrısı hissederseniz derhal durun.

Fun Facts

"VO2 max, artan egzersiz sırasında ölçülen maksimum oksijen tüketimi oranını temsil eder."
"Elit dayanıklılık sporcuları 80 ml/kg/dk'nın üzerinde VO2 maksimum skorlarına sahip olabilirler."
"Başlangıçta Hava Kuvvetleri için tasarlanan bu test, artık dünya çapında futbol hakemleri ve polis akademileri tarafından kullanılıyor."

Used with this

Similar tools that might be useful

ACFT Puanı Hesaplayıcı

Ordu Savaş Spor Testi puanınızı tahmin edin. Etkinlik başına minimum 60 puan gereklidir.

Yaşa Kademeli Koşu

Yaşa göre derecelendirilmiş performans yüzdenizi ve eşdeğer 'prime' sürenizi WMA standartlarına göre hesaplayın.

Anaerobik Eşik (FTP/LTHR)

Egzersiz bölgelerinizi Fonksiyonel Eşik Gücüne (FTP) veya Laktat Eşiği Kalp Atış Hızına (LTHR) göre tahmin edin.