FFMI Hesaplayıcı

Yağsız Kütle İndeksi - Kas gelişiminizin doğal biyolojik sınırlar dahilinde olup olmadığını belirleyin.

Vücut Metrikleri

Yükseklik

santimetre

Ağırlık

kilo

Vücut Yağ Yüzdesi

Bazı seçkin aykırı değerler olmasına rağmen, 25'in üzerindeki FFMI genellikle doğal sporcular için tavan olarak kabul edilir.

Kaslılık Profili

Overview

Yağsız Kütle İndeksi (FFMI), kas kütlesinin boya göre ölçüsüdür. BMI'den farklı olarak vücut yağını hesaba katarak onu sporcular ve vücut geliştiriciler için çok daha kullanışlı bir araç haline getiriyor.

💡

Pro Tips

Doğru bir sonuç elde etmek için vücut yağ yüzdesini ölçmek için DEXA taraması gibi güvenilir bir yöntem kullanın.
'Normalleştirilmiş' bir FFMI, uzun boylu bireylerin doğal olarak biraz daha yüksek FFMI değerlerine sahip olduğu gerçeğine göre ayarlanır.
FFMI'nızı zaman içinde doğal olarak geliştirmek için tutarlı eğitim ve beslenmeye odaklanın.

Fun Facts

"Steve Reeves ve diğer steroid öncesi dönem vücut geliştiricileri genellikle 23-26 arasında FFMI'lara sahipti."
"Çoğu eğlence amaçlı ağırlık kaldırıcı 20-22 FFMI arasında zirveye ulaşacaktır."
"Normalleştirilmiş FFMI formülü, hem doğal hem de gelişmiş sporcuların çalışmalarına dayanarak geliştirildi."

Used with this

Similar tools that might be useful

ACFT Puanı Hesaplayıcı

Ordu Savaş Spor Testi puanınızı tahmin edin. Etkinlik başına minimum 60 puan gereklidir.

Yaşa Kademeli Koşu

Yaşa göre derecelendirilmiş performans yüzdenizi ve eşdeğer 'prime' sürenizi WMA standartlarına göre hesaplayın.

Anaerobik Eşik (FTP/LTHR)

Egzersiz bölgelerinizi Fonksiyonel Eşik Gücüne (FTP) veya Laktat Eşiği Kalp Atış Hızına (LTHR) göre tahmin edin.