Kalp Atış Hızı Kurtarma Hesaplayıcısı

Egzersizden sonra kalp atış hızınızın ne kadar hızlı düştüğünü ölçün. Kardiyovasküler kondisyonun önemli bir göstergesi.

Nabız Ölçümleri

Tepe Kalp Atış Hızı

bpm

Kalp Atış Hızı (1 dakika sonra)

bpm

Tıbbi Not

Dakikada 12 atımdan daha az bir iyileşme, kalp sağlığı sorunlarının bir göstergesi olabilir. Sürekli olarak düşük iyileşme oranları görüyorsanız bir doktora danışın.

Kurtarma Analizi

Profilinizi görmek için en yüksek ve iyileşen kalp atış hızınızı girin.

Overview

Kalp Atış Hızı İyileşmesi (HRR), egzersizin en yoğun olduğu anlarda kalp atış hızının azalması ve bir dakikalık dinlenmeden sonra bu hızın azalmasıdır. Dakikada 15-20 atımlık bir düşüş normal kabul edilirken, 25+ iyi aerobik kondisyona işaret eder.

Fun Facts

"Sporcular genellikle iyileşmenin ilk dakikasında kalp atış hızlarının 30-50 atım düştüğünü görürler."
"HRR, otonom sinir sisteminizin \"savaş ya da kaç\" durumundan \"dinlen ve sindir\" durumuna ne kadar hızlı geçtiğinin doğrudan bir yansımasıdır."
"Tutarlı kardiyo antrenmanı, dinlenme kalp atış hızınız değişmeden önce bile iyileşme oranınızı artırır."

Used with this

Similar tools that might be useful

ACFT Puanı Hesaplayıcı

Ordu Savaş Spor Testi puanınızı tahmin edin. Etkinlik başına minimum 60 puan gereklidir.

Yaşa Kademeli Koşu

Yaşa göre derecelendirilmiş performans yüzdenizi ve eşdeğer 'prime' sürenizi WMA standartlarına göre hesaplayın.

Anaerobik Eşik (FTP/LTHR)

Egzersiz bölgelerinizi Fonksiyonel Eşik Gücüne (FTP) veya Laktat Eşiği Kalp Atış Hızına (LTHR) göre tahmin edin.